2014年 11月 02日
栄養のあるものの食べ方 |
今までは、コンビニの食事、外食など、手軽にたばられる食事を食べていました。
でも、見た目のボリューム感をアップするには、骨付きの魚や肉を選ぶことが重要になります。
骨を招きながら食べるため、食事に、欠ける時間が長くなり、適量で満足感を味わうことが重要。このちょっとした事なんですが、栄養を吸収させるためには大切になると思う。
そして、よく噛んでゆっくりと味わいながら食べること。
人は食べ始めてから満腹感を感じるまでに時間がかかります。
食材を大きめに切ったり、根菜野菜やこんにゃく類、きのこ類、繊細な多い野菜など、噛みごたえのある食材を多く取り入れたりすると、カム回数が増えて、満腹感を高めることができるんですね。
どんなに栄養のあるものも、かみ方でずいぶん変わると思います。
by iikotokarahajimer
| 2014-11-02 18:11